در حال حاضر هيچ صاحب كسب و كاري، كارآفرين يا فرد حرفه اي در هيچ زمينه اي نمي تواند وب سايت حرفه اي داشته باشد كه وسيله ارتباط او و عموم مردم باشد.
بنابراين، اگر شما يكي از آن‌ها هستيد، بايد بدانيد كه چگونه يك وب‌سايت حرفه‌اي طراحي كنيد و اين چيزي است كه در اين راهنماي دقيق و جامع به شما نشان خواهم داد.
در چند دقيقه آينده با اين موارد آشنا خواهيد شد:
5 عنصر اساسي كه بايد در هر طراحي وب سايت حرفه اي وجود داشته باشد.محبوب ترين سيستم هاي مديريت محتواي موجود در بازار و اينكه كدام يك براي شما مناسب تر است.بهترين نرم افزار حرفه اي براي طراحي وب (Ui/Ux).بهترين سازنده وب سايت در پلت فرم محبوب وردپرس.نكات بسيار مهم براي طراحي وب سايت شما.و اين تمام نيست، سوالاتي وجود دارد كه هنگام طراحي وب سايت بايد به آنها پاسخ دهيد، مانند:
آيا سايت شما در آزمون 3 ثانيه اي موفق خواهد شد؟اثبات اجتماعي چيست و چرا بايد از آن استفاده كرد؟طراحي ريسپانسيو چيست و چرا براي شما مهم است؟طراحي زيبايي چگونه مي تواند به سايت شما آسيب برساند؟همه اينها و بيشتر را در بين خطوط اين راهنما خواهيد يافت و همچنين نمونه هاي عملي برخي از سايت هاي حرفه اي را خواهيد يافت كه بايد از آنها ياد بگيريد، پس حتما اين راهنما را به طور كامل بخوانيد.و نگران نباشيد، شما در ميان برندگان هستيد، به همين دليل است كه هر مرحله را به روشي ساده توضيح مي دهيد، و همچنين تمام ابزارها و اطلاعات مورد نياز خود را پيدا خواهيد كرد، بياييد شروع كنيم!
عناصري كه بايد در طراحي وب سايت وجود داشته باشدهمانطور كه قبلاً اشاره كردم براي طراحي هر وب سايتي اعم از وبلاگ يا فروشگاه و قبل از اينكه به فناوري يا نوع CMS فكر كنيد - سيستم مديريت محتوا كه به آن تكيه خواهيد كرد - انواع آنها را به شما خواهم گفت. بعد.
ابتدا بايد چندين مورد را در نظر بگيريد، زيرا آنها بسياري از انتخاب هايي را كه در طراحي وب سايت خود خواهيد داشت تعيين مي كنند و اين همان چيزي است كه اكنون به تفصيل در مورد آن صحبت خواهيم كرد.
1- پيام سايت شمااين يكي از رايج ترين اشتباهات در طراحي سايت است كه بسياري از مبتديان در اين زمينه مرتكب مي شوند، يك سوال بسيار مهم وجود دارد كه شما بايد تنها در كمتر از 3 ثانيه به آن پاسخ دهيد.
هنگامي كه شخصي از سايت شما بازديد مي كند ... بايد به اين سوال كه در ذهن اوست پاسخ دهيد "از اين سايت چه چيزي به دست خواهم آورد؟" حداكثر ظرف 3 ثانيه
بازديدكننده بايد بداند كه شما چه چيزي را ارائه مي‌دهيد، چه كسي هستيد، چه چيزهايي را مي‌آموزد يا مي‌تواند از سايت شما دريافت كند، همه اينها در اولين لحظات مرور سايت شما.
اين مشكل بزرگي است كه بسياري از وب سايت ها به خصوص وب سايت هاي عربي براي شركت ها و ارائه دهندگان خدمات از آن رنج مي برند. ممكن است چندين دقيقه را در آن صرف كنيد تا پيام اين وب سايت و آنچه را كه به طور خاص به شما به عنوان بازديد كننده ارائه مي دهد را بدانيد.
پيام سايت مي‌تواند جمله‌اي باشد كه دقيقاً توضيح مي‌دهد كه شما چه چيزي را ارائه مي‌دهيد، مشكل اصلي را كه براي هر كسي با آن روبرو مي‌شويد، يا مي‌تواند برخي از محصولات اصلي باشد كه مي‌فروشيد.
مهمترين چيز اين است كه صفحه اصلي شما بايد به وضوح اين پيام را ارسال كند و سپس مي توانيد از صفحه درباره ما براي توضيح بيشتر استفاده كنيد.
نمونه هاي زيادي وجود دارد كه در طول اين راهنما به آنها اشاره خواهم كرد، كه از طريق آنها مي توانيد راه هاي زيادي براي روشن شدن اين پيام به روشي ساده و سريع بياموزيد.
2- ساختار سايت شماساختار سايت تعيين كننده سهولت مرور و به دست آوردن اطلاعات است، به عنوان مثال، در اينجا در برنده ها در منوي اصلي بالا، اكثر مناطق محبوبي را كه بازديدكنندگان برنده به آن علاقه مند هستند، خواهيد يافت.
مي توانيد به راحتي بين آنها حركت كنيد تا موضوع مورد علاقه خود را در هر زمينه اي پيدا كنيد و مي توانيد از كادر جستجوي بالا براي يافتن سريعتر اطلاعات مورد نظر خود استفاده كنيد.
همچنين مي توانيد براي ارسال نامه به تيم برندگان به صفحه تماس با ما برسيد و همچنين مي توانيد به راحتي در ليست پستي ما در هر صفحه از سايت مشترك شويد.
يكي ديگر از نمونه هاي ساختار وب سايت ها، وب سايت معروف نايك است كه توصيه مي كنم اگر به طراحي سايت علاقه منديد، مرتباً آن را دنبال كنيد، زيرا هر از چند گاهي با عرضه محصول جديد و طراحاني كه روي آن كار مي كنند تغيير مي كند. جزو بهترين هاي دنيا در اين زمينه هستند.
متوجه خواهيد شد كه ساخت و ساز سايت بسيار ساده است، با وجود تنوع محصولات ارائه شده توسط شركت جهاني نايك، كه در آن مي توانيد بين بخش هاي اختصاص داده شده به كودكان، زنان، مردان و غيره حركت كنيد.همچنين مي‌توانيد بر اساس نوع محصولي كه مي‌خواهيد، چه كفش دويدن يا يك تي‌شرت معمولي، همه را با چند كليك ساده جستجو كنيد.
راز ساختن يك ساختار موفق اين است كه بازديدكننده را با حداكثر 3 يا 4 كليك به اطلاعات يا محصول مورد نظر خود برسانيد تا خسته نشود.
اين بسيار مهم است، زيرا در دنياي طراحي با نام User Experience Design يا به اختصار (UX) شناخته مي شود كه طراحي تجربه كاربري در وب سايت ها است.
به طوري كه جابجايي بين صفحات و تكميل خريد يا ثبت نام و كسب اطلاعات ساده و سريع است و اين چيزي است كه در طراحي وب سايت خود بايد به آن توجه داشته باشيد.
به عنوان مثال، فرض كنيد در وب سايت خود كفش مي فروشيد:
آيا صفحه محصول شما اطلاعات مورد نياز در مورد مواد محصول را نشان مي دهد؟آيا بازديدكننده مي تواند به راحتي اطلاعات مربوط به اندازه هايي را كه مي فروشيد پيدا كند؟آيا انتقال از صفحه محصول به صفحه پرداخت براي بازديدكنندگان آسان است؟آيا فرآيند وارد كردن اطلاعات خريدار (آدرس - روش پرداخت) ساده و بدون پيچيدگي است؟اين همان معناي تجربه كاربري است كه سايت شما بايد ارائه دهد، صرف نظر از هدفش.
همچنين بخوانيد: UI و UX چيست و چه تفاوتي با يكديگر در زمينه طراحي دارند
3- هويت سايتوب سايت خانه شما در اينترنت است و هر خانه شخصيت و هويت خاص خود را دارد و اين چيزي است كه بايد در وب سايت شما ظاهر شود. هويت وب سايت از طريق:
لوگوي سايت.رنگ هايي كه مدام استفاده مي شوند، چه در سايت و چه در صفحات شبكه هاي اجتماعي آن.نحوه نمايش محتواي سايت.هر طراحي خوب بايد يك عنصر سازگاري داشته باشد تا همه چيز يكسان باشد، حتي استفاده از برخي عناصر ساده مانند آنچه در تصوير زير مي بينيد بايد در همه جاي سايت يكسان باشد.

بست ها قطعات مختلفي از هر ماشيني هستند، چه بزرگ و چه كوچك. اين قطعات با توجه به نقش و موقعيتي كه در يك ماشين دارند به روش هاي مختلفي به هم متصل مي شوند.
وسايل نگهدارنده مانند مهره ها، پيچ ها، پيچ ها، كليدها، واشرها، پرچ ها، لنگرها، ناوداني ها، درج ها، حلقه ها و پين ها را بست ناميده مي شود. به فرآيند كنار هم نگه داشتن قسمت هاي مختلف ماشين، بست مي گويند. بست مي تواند سه نوع باشد.
بست موقتبست نيمه دائمي بست دائمي

1. بست موقتزماني كه قطعات يك ماشين طوري به هم وصل شوند كه بتوان به راحتي از هم جدا شوند يا دوباره به هم وصل شوند، به آن بست موقت مي گويند. در بستن موقت هيچ آسيبي به دستگاه يا قطعات آن وارد نمي شود.
در مهره هاي بست موقت از پيچ و مهره و پيچ و پين قفل و واشر استفاده مي شود. به اين چيزها بست مي گويند. موقت اصلي بعداً در مقاله توضيح داده شده است.
2. بست نيمه دائمي در روش بست نيمه دائمي ممكن است بست از بين برود اما كار نكند. زماني استفاده مي شود كه مفاصل شانس كمي براي باز شدن مجدد داشته باشند. مانند لحيم كاري ، پرچ كردن.
3. بست دائميآنها بست هاي يكبار مصرف هستند كه براي اتصال دائمي بين دو ماده يا قطعه طراحي شده اند. هنگامي كه از يك بست دائمي استفاده مي شود، قطعات هرگز از هم جدا نمي شوند. نمونه بست هاي دائمي پرچ، جوش ، لحيم كاري و لحيم كاري است .
انواع بستانواع بست ها به شرح زير است:
آجيلپيچ و مهرهپيچواشركليد و راه هاي كليديگل ميخپرچلنگرهاناخندرج مي كندحلقه هاي نگهدارندهسنجاق كلويس و سنجاق چوبي

تفاوت بين پيچ و پيچ چيست؟اين سوالي است كه به طور شگفت انگيزي اغلب مي شنويم. از آنجايي كه آنها معمولاً به جاي يكديگر استفاده مي شوند، ممكن است فكر كنيد كه آنها يكسان هستند. با اين حال، تفاوت هاي مشخصي وجود دارد كه پيچ و مهره را متفاوت مي كند.
پيچ و مهره در مقابل پيچ و مهره :پيچ يك بست با رزوه و سر است كه براي استفاده (نصب) با مهره در نظر گرفته شده و طراحي شده است. پيچ ها براي نگه داشتن خود در يك ماده و تكيه بر آن مهره براي تامين كشش نگهدارنده مورد نياز نيستند. يك پيچ بايد از طرف ديگر ماده بيرون بزند تا بتوان آن را محكم كرد. پيچ و مهره بيشتر با واشر استفاده مي شود تا پيچ.
پيچ ها:
پيچ‌ها نيز سريع‌تر رزوه مي‌شوند، اما مي‌توانند داراي سر باشند يا به طور كامل فاقد آن باشند (مثلاً پيچ تنظيم). پيچ ها به گونه اي طراحي شده اند كه در يك سوراخ از پيش سوراخ شده نصب شوند، يا طوري طراحي شده اند كه در حين نصب، با رزوه خود به سوراخ ضربه بزنند. آنها از مهره استفاده نمي كنند و خود را با محكم كردن در سوراخ خود محكم مي كنند. قرار نيست پيچ‌ها در طرف مقابل موادي كه در آن سوراخ مي‌شوند ظاهر شوند، حتي اگر اغلب پيچ‌هايي را مي‌بينيد كه در سقف و چوب فرو مي‌روند. در حالي كه كمتر با واشر استفاده مي‌شوند، معمولاً مشاهده مي‌شود كه از واشرهاي فنجاني براي ايجاد ظاهري تميز براي پيچ‌هاي سر صاف و سر بيضي استفاده مي‌شود.
"اين چيزي نيست كه سايت شما مي گويد"اگرچه ما در اينجا به تفاوت‌ها مي‌پردازيم، متوجه خواهيد شد كه اتصال دهنده‌هاي شهرستان آلباني از "پيچ" و "پيچ" تا حدودي به جاي يكديگر در وب سايت استفاده مي‌كنند. ما اين كار را انجام مي‌دهيم زيرا گاهي اوقات يك محصول با نام ديگري شناخته مي‌شود كه ممكن است نام آن «رسمي» نباشد، اما ما به زبان شما صحبت مي‌كنيم و مي‌خواهيم به شما كمك كنيم آن را پيدا كنيد. به عنوان مثال، پيچ تاخيري گاهي اوقات به عنوان پيچ و مهره شناخته مي شود. اين براي راحتي مشتري است زيرا معمولاً به طور غيررسمي به آن پيچ تاخيري مي گويند تا پيچ تاخير.

براي هر كسي كه به دنبال مدرن‌سازي از روش‌هاي دسترسي قفل و كليد ساده است، قفل برقي مكاني عالي براي روي آوردن به آن است. آنها نسبت به روش‌هاي سنتي قابل اعتمادتر و قابل تنظيم‌تر هستند و مي‌توانند با كنترل دسترسي مدرن براي راه‌حلي بسيار انعطاف‌پذير ادغام شوند. در اين مقاله، به بررسي قفل هاي برقي مي پردازيم، يكي از محبوب ترين گزينه هاي موجود. براي معرفي گسترده تر اين موضوع، راهنماي ما در مورد قفل هاي برقي را بررسي كنيد .
قفل ضربه اي برقي چگونه كار مي كند؟در اين بخش، فناوري پشت قفل برقي را بررسي مي كنيم و نحوه نصب آن را در محل مي بينيم.
"قطعات متحرك" ضربه الكتريكي چيست؟ضربات برقي شبيه قفل هاي ضربه اي معمولي هستند زيرا از ضربه اي تشكيل شده اند كه قفل در را مسدود مي كند. اين قفل در سطح دستگيره در نصب مي شود و تا حد زيادي رايج ترين قفل برقي است كه روي درهاي فلزي يا چوبي پيدا مي كنيد. تفاوت اصلي بين آن و درب ضربه اي سنتي اين است كه همانطور كه از نام آن پيداست، برقي است و مي توان آن را با ضربه هاي الكتريكي باز كرد. ضربان همچنين ضربه را به جاي خود قفل حركت مي دهد، همانطور كه يك كليد انجام مي دهد.

يكي از جنبه هاي جالب قفل برقي اين است كه بسته به نحوه تنظيم آن، مي تواند ايمن يا ايمن باشد. يك قفل ايمن زماني كه برق قطع مي شود باز مي شود، در حالي كه يك قفل ايمن زماني كه برق قطع مي شود قفل مي شود و زماني كه برق تغذيه مي شود باز مي شود. در يك ضربه الكتريكي، با توجه به اينكه قطعات متحرك نسبتا ساده و همه كاره هستند، مي توانيد آن را سيم كشي كنيد تا بر اساس اينكه در حال حاضر برق است يا نه، قفل فعال يا غيرفعال شود.

اين باعث مي شود كه قفل ايده آل براي هر دري كه مي توان روي آن نصب كرد (نه درب شيشه اي، زيرا بايد در چارچوب باشد). نصب آن ساده است، قوي است و اگر در حالت ايمن سيم كشي شود، مي تواند به عنوان يك مسير خروج اضطراري عمل كند.
چگونه نصب مي شود؟همانطور كه گفته شد، نصب قفل هاي برقي نسبتاً آسان است، زيرا به طور كلي فقط جاي يك قفل ضربه اي موجود را مي گيرند. در غير اين صورت، بايد قالب را در ديوار برش دهيد و آن را سوراخ كنيد. از نظر دستورالعمل هاي نصب واقعي، Kisi يك ويديوي مفيد در اينجا از نصب استاندارد ضربه برقي دارد. همچنين بايد سيم كشي را از طريق ديوارها به منبع برق بكشيد. HES صنعتي اعتصاب الكتريكي يك جاي خوب براي شروع تحقيقات خود را براي كه قفل براي فضاي خود را دريافت كنيد.
چگونه مي توانم آن را تست كنم؟مانند هر وسيله الكترونيكي كه در فضاي خود نصب مي كنيد، بايد مطمئن شويد كه آنها را قبل از اينكه نصب انجام شده و گردگيري شده باشد، آزمايش كنيد. با يك قفل به اين سادگي، چيزي جز اتصال سيم‌ها، روشن كردن آن و دادن ولتاژ مناسب به ضربه نيست (اين بر اساس مدلي كه معمولاً مشخص مي‌شود متفاوت است). در اين مرحله، بايد فعال شود، و شما يك «كليك» شنيدني را مي شنويد.
همچنين ممكن است آزمايش تعداد انگشت شماري از قفل‌ها را در برخي موقعيت‌هاي «بسيار شديد» در نظر بگيريد، مانند تلاش براي باز كردن در هنگام باز كردن در، تلاش براي باز كردن آن بدون باز كردن قفل، و مواردي از اين قبيل. در حالي كه ممكن است در شكستن قفل جديد براق خود مردد باشيد، اما بهتر است اين موارد را زودتر در زماني كه نصب كننده هنوز در دسترس است، پيدا كنيد تا بعداً كه بايد خودتان با اين مشكل برخورد كنيد!
همچنين بايد اتصال به سيستم كنترل دسترسي را كه قفل را به آن وصل مي كنيد، آزمايش كنيد. تنها دليلي كه به جاي قفل ضربه اي آنالوگ يك قفل ضربه اي برقي داريد اين است كه كنترل دسترسي هوشمند داريد، بنابراين بايد مطمئن شويد كه همه چيز در آن قسمت نيز به درستي كار مي كند. بيشتر در مورد اين موضوع در ادامه اين مقاله!
در حين نصب بايد به چه چيز ديگري توجه كنم؟

فراتر از نصب صحيح، بايد از مسائل مربوط به انطباق خاصي كه ممكن است در رابطه با درب برقي جديد شما ايجاد شود، آگاه باشيد. اصولاً، مقررات ايمني آتش نشاني ايجاب مي كند كه هميشه در مواقع اضطراري بتوانيد از ساختمان خارج شويد، بنابراين اين موضوع به طور كلي مربوط به كنترل دسترسي نيست، اما هنوز ارزش آن را دارد كه لحظه اي در مورد آن فكر كنيد. كدها بر اساس شهر و نوع ساختمان متفاوت است. اشتراكات زيادي وجود دارد و Kisi يك راهنماي مفيد دارد كه به شما كمك مي كند تا بفهميد چه چيزي براي فضاي خود نياز داريد.
همانند ايمني آتش نشاني، اگر قفل برقي بر روي درب ورودي نصب شده باشد، يا وسيله اصلي خروج از ساختمان (اگر در پيكربندي ايمن باشد)، همچنان بايد راهي براي كار با قفل وجود داشته باشد. برق قطع مي شود حتي اگر قفل باز مي ماند، شما نمي خواهيد كه هر كسي بتواند وارد فضاي شما شود! ناديده گرفتن كليد دستي مي تواند گزينه ارزشمندي براي كاوش در اينجا باشد و چيزي براي بحث با نصب كننده امنيتي شما باشد.

چگونه يك ضربه الكتريكي با استفاده از سيستم كنترل دسترسي باز مي شود؟در اين بخش، يك نماي كلي از نحوه عملكرد قفل هاي برقي با مدرن ترين خوانندگان كنترل دسترسي IP مانند Kisi ارائه خواهيم داد.
سيم كشيعلاوه بر سيم كشي قفل ضربه اي برقي خود به منبع تغذيه، بايد آن را به كنترل كننده يا خواننده كنترل دسترسي وصل كنيد - اكثر ضربات برقي اوليه قابليت بي سيم ندارند (بر اساس طراحي!) ضربه الكتريكي يا قفل مي شود يا باز مي شود. هنگامي كه با يك ضربه الكتريكي از شما خواسته مي شود، و خواننده دسترسي اين تكانه هاي الكتريكي را كنترل مي كند.

مواد مخدر زياد، الكل زياد، قرص هاي زياد. در واقع، فقط يك مسئله زمان بود كه امي واينهاوس خواننده دوباره سقوط كرد. اين خواننده چند روز پيش در خارج از خانه اش در لندن دچار حمله ضعيف شد و توسط پدرش ميچ به بيمارستان منتقل شد. روزنامه بريتانيايي "سان" گزارش مي دهد كه در آنجا خواننده اكنون بايد چندين آزمايش را انجام دهد، اما هنوز به تشخيص واضحي منتهي نشده است. آنچه مسلم است اين است كه سقوط واينهاوس به وضوح نتيجه مصرف بيش از حد مواد مخدر اوست.
فراز و نشيب هاي واينهاوس بين سفر به مواد مخدر و بازپروري تقريباً يك سال است كه ادامه دارد. پس از فروپاشي در آگوست 2007، چندين حمله ضعف و ظاهر عمومي به دنبال داشت كه در آن اين جوان 24 ساله كاملاً مست روي صحنه رفت. او در نوامبر 2007 در جوايز موسيقي MTV اروپا در سال 2007 در مونيخ اجرا كرد. آنچه او دقيقاً مي‌گفت احتمالاً حتي توسط شوهرش بليك فيلدر سيويل كه در بين تماشاگران بود متوجه نشده بود. اندكي بعد، فيلدر سيويل به دليل رشوه و حمله دستگير شد - اين جوان 26 ساله هنوز در زندان لندن است. حكم همچنان معلق است. در بدترين حالت، اين نوازنده با پنج سال زندان مواجه است.
براي ميچ پدر واينهاوس، بليك فيلدر سيويل مقصر سرنوشت دخترش است. ميچ واينهاوس در مصاحبه اي با بي بي سي گفت: «او داروها را براي امي دريافت كرد. با اين حال، نبايد به اين آساني باشد، زيرا حتي بدون فيلدر-سيويل واينهاوس بارها و بارها در خيابان‌هاي لندن تصادف مي‌كرد، خودش را در ميخانه‌ها كتك مي‌زد و در حال كشيدن كراك از او فيلم مي‌گرفت، كه باعث شد او يك شب در ايستگاه پليس و اتهام مواد مخدر را به همراه داشته باشد. درمان هاي ترك دنبال شد، كه او به همان سرعتي كه بطري بعدي ودكا را خالي كرد، آنها را قطع كرد.
وقتي واينهاوس در فوريه امسال در مراسم جوايز گرمي ظاهر شد، به نظر مي رسيد كه رو به بهبودي است. اگرچه او نمي توانست شخصاً در لس آنجلس ظاهر شود - به دليل داستان هاي مربوط به مواد مخدر، از ورود به ايالات متحده منع شده بود - او يك اجراي مستقل در لندن انجام داد كه از طريق ماهواره براي لس آنجلس پخش شد. در پايان، واينهاوس موفق به كسب پنج جايزه از جام هاي ارزنده شد، از خوشحالي گريست و در مقابل تماشاگران ميليوني مادرش را در آغوش گرفت.
چند ماهي است كه به نظر مي رسد واين هاوس دوباره كاملاً از مسير خارج شده است. حضور خشن او با نوازنده پيت دوهرتي - هر دو از يكديگر در حال بازي با بچه موش ها فيلم گرفتند - و همچنين اجراي ناموفق در جشنواره فضاي باز "راك در ريو ليسبون" در پرتغال در پايان ماه مي نشان مي دهد كه واينهاوس عميق تر است. بيش از هميشه در باتلاق مواد مخدر اگر پزشكان راه خود را داشته باشند، خواننده بايد حداقل به مدت شش ماه به طور كامل از انظار عمومي كناره گيري كند، هيچ مصاحبه اي انجام ندهد و هيچ گونه ظاهرسازي نداشته باشد. در غير اين صورت، پزشكان نگرانند كه سقوط بعدي واينهاوس كشنده باشد.
اعتياد به حشيش واقعا وجود دارداغلب، مصرف‌كنندگان تنها زماني متوجه مي‌شوند كه كشيدن علف‌هاي هرز را محدود مي‌كنند كه اين كار چندان آسان نيست. زيرا حشيش مي تواند اعتياد آور باشد. برخي نمي توانند آن را تصور كنند يا نمي خواهند آن را بپذيرند. در ويديوي drugcom ، پاتريك توضيح مي دهد كه او نيز در ابتدا دارو را دست كم گرفته بود. او قبلاً به خود گفته بود: "اين فقط علف است." اين ماده شيميايي نيست، مانند هروئين يا كوكائين نيست. هميشه فكر مي‌كردم آن را تحت كنترل دارم. «وقتي او مي‌خواست سيگار كشيدن را ترك كند، علائم ترك ظاهر شد. دستانش عرق كرده بود، ديگر نمي توانست بخوابد و پرخاشگر شد. سپس مجبور شد اعتراف كند كه واقعاً وابسته است.
البته اين روي همه مصرف كنندگان حشيش تأثير نمي گذارد. بسياري از آنها مشكلي براي ترك سيگار كشيدن علف هرز در زماني كه شرايط لازم است ندارند. اغلب دود كردن علف هاي هرز اهميت كمتري پيدا مي كند زيرا چيزهاي ديگر مطرح مي شود. با اين حال، برخي از افراد نمي خواهند از احساسي كه در هنگام كشيدن علف هرز دارند چشم پوشي كنند.
بسياري از افراد با سابقه سنگ در ابتدا فقط در ميان دوستان خود شاهدانه مصرف مي كردند. با گذشت زمان، با اين حال، بيشتر و بيشتر آنها به تنهايي علف هاي هرز را دود مي كنند و به چهار ديوار خود مي روند . همانطور كه عامل سرگرمي كاهش مي يابد، كشيدن علف هرز بيشتر و بيشتر كاركرد مقابله با احساسات ناخوشايند مانند ترس، مشكل در به خواب رفتن يا ساير مشكلات را به عهده مي گيرد. اما در برخي از مواقع براي اكثر كساني كه تحت تاثير قرار گرفته اند، متوجه مي شود كه نمي تواند اينگونه ادامه يابد. يا همانطور كه يكي از شركت كنندگان سابق برنامه خروج از شيطون مي گويد: "در مقطعي از خودم متنفر شدم كه نتوانستم براي چند روز توقف كنم."
كاهش يا خروج؟هنگامي كه تصميم گرفته شد كه بخواهيد چيزي را تغيير دهيد، هدفي بايد تعريف شود كه با اين سوال شروع شود: توقف كامل يا كاهش؟ براي برخي از مصرف كنندگان، به نظر مي رسد كه كاهش يك سازش خوب براي كاهش اثرات منفي مصرف بدون نياز به چشم پوشي كامل از اثرات خوشايند باشد. اين نيز مي تواند كارساز باشد - اگر خودكنترلي مناسب وجود داشته باشد.

مخصوصاً در مورد سنگسارهاي طولاني مدت، خودكنترلي چنين چيزي است. هر مصرفي خطر بازگشت به الگوي مصرف قديمي را دارد. در برنامه ترك شيت ، شركت كنندگان اين فرصت را دارند كه ابتدا چيزها را كاهش دهند. اما پس از مدتي، برخي از شركت كنندگان متوجه مي شوند كه نمي توانند با آن كنار بيايند. ديگران قبل از ثبت نام، كاهش ناموفق را امتحان كرده اند و مي خواهند از اين برنامه استفاده كنند تا در نهايت از شر علف هاي هرز خلاص شوند.
هر چقدر هم كه متناقض به نظر مي رسد، بيرون آمدن اغلب آسان تر از كاهش آن است. كاهش مصرف، اراده و انضباط بيشتري نسبت به ترك سيگار مصرف مي‌كند. زيرا تصميم براي ترك سيگار فقط يك بار گرفته مي شود. هنگام كاهش، تصميم به مصرف بله يا خير بايد بارها و بارها گرفته شود.
اگر همچنان مي خواهيد كاهش دهيد، بايد يك هدف واضح و قابل اندازه گيري براي خود تعيين كنيد. هدف "من مي خواهم كمتر سيگار بكشم" كمكي نمي كند. چقدر كمتر است خودفريبي از قبل برنامه ريزي شده است. «من فقط مي‌خواهم علف‌هاي هرز را در موقعيت‌هاي خاص بكشم» نيز بسيار مبهم است. زيرا اگر به وضوح مشخص نشود كه يك مناسبت خاص چيست، هر موقعيتي مي تواند به يك مناسبت خاص تبديل شود. با اين حال، يك هدف را مي توان به وضوح اندازه گيري كرد، به عنوان مثال: "من فقط مي خواهم حداكثر يك مفاصل در روزهاي جمعه و شنبه سيگار بكشم." روز و مقدار آن به وضوح تعريف شده است. بنابراين اگر يك هفته آن را مديريت كرده باشيد، مي توانيد افتخار كنيد.
براي شرايط سخت آماده شويدهنگامي كه هدف مشخص شد، مصرف كنندگان نبايد تنها به اراده خود متكي باشند . بايد توجه داشته باشيد كه تغييرات در رفتار به ندرت يك شبه اتفاق مي افتد. حداقل چند هفته طول مي‌كشد تا عادت‌هاي قديمي كنار گذاشته شوند و عادت‌هاي جديد جاي آن‌ها را بگيرند. و حتي پس از آن، سنگ زني هاي سابق بايد بارها و بارها مراقب باشند.
قبل از اقدام و پايان دادن يا كاهش مصرف، بايد وقت خود را صرف كنيد و به طور كامل با موقعيت هاي خطر شخصي خود برخورد كنيد: در چه شرايطي و در چه شرايطي ديگ سيگار مي كشم؟ چه انگيزه هايي را با كشيدن علف هرز مرتبط مي كنم؟ چه زماني ترك سيگار براي من سخت است؟ شما بايد اين سوالات را از قبل براي خود روشن كنيد. بهتر است همه چيز را يادداشت كنيد.
گام بعدي ارائه استراتژي هاي كنترلي است. اينها اقدامات يا افكار جايگزيني هستند كه مي توانند به غلبه بر شرايط دشوار كمك كنند. اگر معمولاً عصرها قبل از خواب علف هرز مي‌كشيد، بايد آيين‌هاي ديگر قبل از خواب را انتخاب كنيد. تكنيك هاي آرامش بخشي به برخي افراد كمك مي كند، در حالي كه برخي ديگر مي توانند با يك كتاب خود را در حالت خواب آلود قرار دهند. در اينجا هيچ راه حلي براي ثبت اختراع وجود ندارد. مهم است كه ترفندهايي را كه براي شما مفيد است بيابيد - بدون توسل به دارو يا دارو - و اگر فوراً به خواب نرويد، مدتي آن را تحمل كنيد.
با وجود آمادگي خوب، خطر عود هنوز هم مي تواند بالا باشد، به خصوص در چند هفته اول. اين غيرمعمول نيست كه كساني كه تحت تاثير قرار گرفته اند در ابتدا علائم ترك را تجربه كنند . با اين حال، عودها طبيعي هستند و هرگز نبايد به عنوان فرصتي براي دست كشيدن كامل از هدف شخصي خود استفاده شوند. در عوض، عودها فرصتي براي يادگيري براي آينده و اصلاح استراتژي هاي كنترلي نيز ارائه مي دهند .
جايگزين پيدا كنيدبراي موفقيت در خروج يا كاهش، نه تنها استراتژي براي موقعيت هاي مخاطره آميز مهم است، بلكه كساني كه ترك مي كنند بايد به ساختار زندگي روزمره خود فكر كنند. زيرا سالها كشيدن علف هرز معمولاً بخش بزرگي از زندگي روزمره مصرف كنندگان را به خود اختصاص داده است. بايد دوباره پر شود.
فعاليت هاي جايگزين بايد تا حد امكان به توجه بيشتري نياز داشته باشد تا مردم را از فكر كشيدن در مورد علف هاي هرز منحرف كند. ورزش به خصوص مناسب است. كساني كه در طول روز ورزش مي كنند تعادل بيشتري دارند و مي توانند در شب بهتر بخوابند. اثربخشي ورزش در ترك حشيش حتي از نظر علمي ثابت شده است . اما فعاليت‌هاي عرق‌ريز كمتري نيز وجود دارد كه براي منحرف كردن حواس از كشيدن علف‌هاي هرز مناسب است. شايد سرگرمي هايي وجود داشته باشد كه به دليل كشيدن علف هرز از آنها غافل شده ايد و مي توانيد دوباره به آنها بپردازيد. يا به طور خاص به دنبال فعاليت جديدي هستيد كه سرگرم كننده و رضايت بخش باشد.
از فرصت هاي كمك استفاده كنيدبسياري از مصرف كنندگان موفق مي شوند سيگار را به تنهايي ترك كنند. اطلاعات مفيد زيادي در مورد اين موضوع در Quit the Shit وجود دارد . Quit the Shit همچنين گزينه استفاده از پشتيباني يك تيم مشاوره حرفه اي را ارائه مي دهد. اين تا حد زيادي ناشناس است و رايگان است.
كساني كه ترجيح مي دهند مشاوره حضوري دريافت كنند نيز مي توانند با مركز مشاوره محلي تماس بگيرند. در دايركتوري مراكز مشاوره كمپ ترك اعتياد مي توانيد در نزديكي محل سكونت خود به دنبال يك مركز باشيد.